Emotions -> Réactions -> Comportement
Repérer les émotions primaires :
– joie,
– tristesse,
– peur,
– colère,
– dégout,
– surprise.
Elles sont provoquées par certaines situations et déclenchent des réactions physiques ou affectives (rire, pleurs, …)
Sous leur influence, on peut réagir de façon inadaptée.
Dès qu’une émotion est détectée, prendre une grande inspiration et expirer lentement pour la canaliser et prendre le temps d’analyser ce qui est en train de s passer.
Garder son calme pour :
– donner l’exemple,
– ne décharger ses tensions brusquement,
– ne pas déraper et le regretter ensuite.